Starka fötter

123 · Joined: 15 May 2006 Posts: 12

Någon som känner till bra styrkeövningar för fötterna?
Mvh Hanna

Patrik · Posted: Mon 5 Jun 2006, 23:25 Post subject:

Hmm...

Inte riktigt säker på hur du menar... men det är ju inte fel att träna vaderna, för dessa används när man går upp på tå. Razz

Kanske det du tänker på? Rolling Eyes

Det finns speciella vadträningsmaskiner på gym som man kan använda sig av. Razz

Har man inte tillgång till gym så kan man träna en vad isänder (annars blir det lite väl lätt belastning) med hjälp av en tjock bok eller liknande, och endast använda sig av kroppsvikten. Då placerar man ena foten med endast trampdynan på boken så att hälen sticker ut utanför boken. Sedan rör man sig upp och ner genom att använda vaden. Byt därefter ben... Ett annat sätt som man kan träna vaderna på om man inte bryr sig om vad andra tänker och tycker, är att gå på tå när man är ute och går. Ser nog lite kul ut dock... Laughing

Vet inte hur mycket nytta det sistnämda gör eller om det ens fungerar, men trött i vaderna lär man bli. Cool

Glöm inte att stretcha vaderna efter träningen! Wink

_________________
/ Patrik Smile

(Webmaster)

123 · Joined: 15 May 2006 Posts: 12

Jag har lite svårt att få min häl att sträva framåt i retiré-läget (då hälen på det lyfta benet ska sträva framåt och tårna bakåt) jag har ofta fått höra att mina fötter är en liten liten aning sicklade och behöver därför stärka dem, var kanske lite otydlig. Men tack ändå för dina tips, behöver träna vaderna också ju.

Ha det bra// Hanna

Patrik · Posted: Mon 26 Jun 2006, 16:36 Post subject:

För inte så länge sedan såg jag en dansare som tränade sina fötter med ett stort "gummiband" som han köpt i en rehabiliteringsaffär. Razz

Anledningen var att han ville att fötterna skulle få en fin böj (eller vad man kallar det...). Han använde sig av två stycken övningar. Ska göra ett försök att försöka förklara hur han gjorde... I båda övningarna tränade han en fot isänder genom att sitta på golvet med det ben som han tränade helt utsträckt.

Placera "gummibandet" bakom foten och håll i ändarna med händerna. Pressa foten framåt.
Placera "gummibandet" framför foten och gör ett kryss med gummibandet på baksidan. Håll ändarna med händerna även i denna övningen. Dra foten mot dig.

Hoppas det går att förstå hur jag menar... Rolling Eyes

_________________
/ Patrik Smile

(Webmaster)

123 · Joined: 15 May 2006 Posts: 12

tack så mycket för ditt tips, ska gå på jakt efter ett sådant där gummiband tror jag =)